Wiedza · Artykuł trenerski
Byłem w Chinach…
Miałem przyjemność spędzić 2 tygodnie wraz z Kadrą Narodową seniorek w Chinach w ośrodku treningowych w Huangshi niedaleko Wuhan. Nasza reprezentacja była bardzo ciepło przyjęta i stworzono nam świetne warunki treningowe.
W miejscu naszego zgrupowania odbywał się jednocześnie obóz dla chińskich dzieci z prowincji Hebei i mogliśmy przyglądnąć się pracy w najmłodszych kategoriach wiekowych i chciałbym opowiedzieć o tym co zaobserowałem.
01Warunki
- Hala do tenisa stołowego na 40 stołowy z klimatyzacją. Przylegający hotel dla zawodników (11 pięter) urządzony w duchu tenisa stołowego. Dywany, drzwi, korytarze – wszystko przypomina, że jest się w miejscu gdzie tenis stołowy jest najważniejszy.
02Zawodnicy
- Grupy 20 – 50 dzieci w wieku 6-13 lat. Część z nich to już czołowi zawodnicy Chin. Codziennie 2- 3 treningi o łącznej objętości 6-8 godzin. Prowincja Hebei – jedna z najlepszych w Chinach w szkoleniu dzieci i dostarczaniu reprezentantów kraju. Zaczyna tu wielu Mistrzów Chin w najmłodszych kategoriach, którzy dostali się do ścisłej kadry Chin.
03Trenerzy
- Trenerzy o wysokich kompetencjach nauki gry w różnych stylach i świetnej umiejętności pokazu.
- Na grupę 6-8 dzieci przypadał jeden trener, w zajęciach pomagali również studenci jako sparingpartnerzy.
- Trenerzy przekazują bardzo krótkie i konkretne wskazówki i demonstrują prawidłową technikę. Ćwiczenia często są poprzedzone pokazem jednej z par.
04Dyscyplina
- Bardzo wysoka samodyscyplina zawodników. Nawet małe dzieci w skupieniu uczestniczyły w długich treningach. Podczas zajęć kilkukrotnie przeprowadzano zbiórki z omówieniem lub pokazem, kończąc motywacyjnym okrzykiem. Na sali czuć dyscyplinę pracy i zaangażowanie.
05Formy i metody treningowe
- Trening w parach stanowił około 50% czasu zajęć. Trening na wiele piłek z rówieśnikami lub trenerem, trening ze sparingpartnerem to pozostała część zajęć. Dzieci potrafią w młodym wieku dobrze narzucać piłki swoim kolegom.
- Dzieci bardzo dużo ćwiczą technikę i pewność uderzeń. Na każdym treningu jest też rywalizacja.
- „Wszyscy muszą mieć opanowane dobre podstawy pracy nóg i atak forhend w każdym stylu” – mówi lokalny trener. Bardzo dużo ćwiczeń ataku szybkiego i topspinowego na blok. Dzieci trenują głownie w parach z rówieśnikami, mimo to koncentracja i jakość jest wysoka.
- Sporą część treningu stanowi akcent na pewność uderzeń w formie rywalizacji.
- Ćwiczenia ataku grane są głównie ze średnią siłą, ale na wiele piłek trenerzy dają okazję do gry mocno.
06Style gry
- Na sali trenuje np. 7- letnia obrończyni (utrzymuje kilkanaście piłek podcięciem), 10 letni Mistrz Chin grający kombi – atak uchwytem piórkowym. Dzieci bardzo wcześnie są prowadzone w kierunku specjalizacji w stylu gry.
- Chiński trener mówi: „Wcześnie sprawdzamy i dajemy dzieciom grać różnymi okładzinami i stylami. Dzieci mogą próbować różnych stylów, pozwalamy im na to, a potem decydujemy jak jesteśmy pewni”.
Dzieci ćwiczące obronę trenuja też wszystkie techniki zawodnika ataku np. atak szybki bh, tbh z piłki ciętej.
Dzieci ćwiczą też wielokrotny ciągły atak przeciwko blokowi długimi czopami.
Na sali są wszystkie style gry i uchwyt piórkowy.
07Trening fizyczny
- W treningu fizycznym akcentowanych jest sporo skoków w różnych formach, mobilność, prewencja urazów. Bardzo mało jest akcentów na ćwiczenia w biegu. Na siłowni wykonywany jest trening obwodowy, a główne akcenty to siła i moc. Podczas treningu fizycznego na sali widoczne są akcenty szybkościowe oraz imitacje pracy nóg do różnych połączeń uderzeń.
08Inne
- Tenis stołowy jest w Chinach wszędzie.
- Lokalne mleko reklamuje Ma Lin, sklepy Li- Ning czy DHS na każdej ulicy, a w TV na CCTV5 (taki chiński Eurosport) ciągle pokazywane są zwycięstwa Chińczyków w ostatnich turniejach.
- Na hali widnieją ogromne patriotyczno- motywacyjne napisy np. „Nigdy się nie poddawaj dopóki piłka nie dotknie ziemi”, „Posiadaj ideały, umiejętności i obowiązki. Walcz dla Chin”,
- Autografy rozdaje Koreanka Shin Yun Bin (2 brązowe medale IO w Paryżu), która akurat trenowała w Huangshi.
- W księgarniach jest mnóstwo zaawansowanej literatury o tenisie stołowym, a w książkach po zeskanowaniu kodów QR można obejrzeć wzorcowe pokazy uderzeń zawodników kadry Chin w internecie. (niedostępne na youtube).